足底筋膜炎的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。通常可以在数周或数月内逐渐缓解，不过具体恢复时间因人而异。
非药物治疗方法
休息与减少活动： 尽量让脚部得到充分休息，避免长时间站立、行走或跑步等加重足底负担的活动。比如每天减少1 - 2小时的步行量。物理治疗： 热敷是常用的方法，每天可以热敷足底3 - 4次，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。另外，按摩足底也有帮助，可以自己用手指轻轻按压足底肌肉，从脚跟向脚趾方向按摩，每次按摩10 - 15分钟。还有拉伸运动，比如坐着，用手将脚趾向身体方向拉，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组，每组5 - 6次，能拉伸足底筋膜。
辅助器具使用
足弓支撑垫： 选择合适的足弓支撑垫，能帮助分散足底压力。一般一副足弓支撑垫价格在几十元到一百多元不等，可以根据自己的情况选择。比如扁平足的人使用足弓支撑垫效果较好。矫形鞋： 如果足底筋膜炎是由于足部结构异常引起的，可能需要定制矫形鞋。定制矫形鞋的费用相对较高，大概在几百元到上千元不等，但能从根本上改善足部受力情况，缓解症状。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以有胃肠道疾病的人要谨慎使用。另外，外用的非甾体抗炎药乳膏也可以考虑，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在足底疼痛部位，能局部缓解炎症和疼痛，但也可能引起皮肤过敏等反应，使用时要注意观察皮肤情况。