关键点：自己挤奶有手工挤奶、手动吸奶器挤奶、电动吸奶器挤奶三种方法，具体操作各有不同，且使用前要消毒，每次挤奶时间不宜长，控制在15至20分钟内，一天可进行3至5次，间隔至少2至3小时，可在医生指导下选择合适方式。
一、手工挤奶：
1.首先要将双手和乳房彻底清洗干净。
2.在乳头下方放置好盛奶器。
3.拇指放置在乳头及乳晕下方以托住乳房，同时配合食指向胸壁侧进行挤压，从而挤出乳汁，注意双侧乳房要交替进行。
二、手动吸奶器挤奶：
1.需先在吸盘口添加适量的水，这样可以提高密封性，然后用吸盘将乳头和部分乳晕罩住。
2.快速挤压气囊，使吸奶器吸住乳房，等乳汁开始流出后要放慢速度，保持舒缓平稳的节奏，直至乳汁被慢慢挤出。
三、电动吸奶器挤奶：
1.把广口罩放置在乳头周围的皮肤上，要确保良好的密封性。
2.随后打开开关，机器自动进行吸奶操作，乳汁会逐渐流入容器内。
不管选择哪种挤奶方式，每次使用前都需要进行严格消毒，这能避免造成皮肤感染或者污染乳汁。另外，每次挤奶的时间都不应太长，最好控制在15分钟到20分钟的范围内，一天可以进行3次到5次，且两次挤奶的间隔时间至少要达到2小时到3小时。建议在医生的指导下选择最为适合自身的挤奶方式。