越运动越胖的原因主要有以下两点：
一、运动强度控制不当。运动确实能够让人变得苗条，但这需要适度运动作为前提。如果每天进行的运动强度过大，不仅会对身体造成损害，还无法实现减肥目的。因为高强度运动并不利于脂肪的消耗，运动时间越长，反而会积累更多脂肪，这就导致了运动却不能减肥的情况出现。
1.高强度运动的影响。高强度运动难以消耗脂肪，而且会让身体承受较大压力，长此以往可能引发身体损伤。
2.运动时间与脂肪积累的关系。当运动时间持续过长时，可能会促使身体积聚更多脂肪，而不是减少脂肪。
二、运动后饮食不控制。运动时身体会出汗且容易感到疲惫，同时饥饿感也会增强，在运动过程中会导致体内葡萄糖流失。很多女性在大量运动后无法忍受饥饿感，于是在运动后会吃得更多。有些食物进入体内会带来热量，当运动后食用这些食物，就会抵消运动所燃烧的卡路里，相当于运动没有效果。而且在进食过程中可能不注意食量，一直吃到饱为止，这样就会使身体吸收过多卡路里，从而造成运动越多越发胖的结果。
1.运动后的身体反应。运动后身体会有一系列生理变化，包括出汗、疲惫和饥饿感增加等。
2.饮食对运动效果的影响。不恰当的饮食会使运动的减肥作用被抵消，甚至导致体重增加。
总结来说，要想避免越运动越胖的情况，就需要合理控制运动强度，并且在运动后注意饮食的调节，避免过度进食高热量食物，做到运动与饮食的科学搭配。