酸奶富含蛋白质等多种营养成分，是优质蛋白质食物来源。然而，饭后喝酸奶通常不能减肥，且可能因正餐热量足够再喝酸奶而发胖。酸奶与牛奶的区别在于含益生菌，经发酵可辅助改善消化和排便。酸奶能提供能量，饭后喝会额外增加能量摄入，不利减肥，两餐之间喝更好，且要控制摄入量。超市卖的多数酸奶含糖量高不利减肥，选购时应注意配方表，选0脂肪无糖酸奶更有利。若要减肥，应饮食结合运动，饮食上不吃或少吃高热量食物，多吃清淡低热量食物如玉米、西兰花、芹菜等，同时每周保持适当运动如跑步、骑车、游泳等，若每天摄入量小于消耗量可达到减肥效果。
一、酸奶的营养成分：
1.酸奶富含蛋白质、脂肪、糖、钙、多种维生素等营养。
二、饭后喝酸奶与减肥的关系：
1.饭后喝酸奶一般不能减肥。
2.正餐热量足够时饭后喝酸奶易发胖。
三、酸奶与牛奶的区别及功效：
1.酸奶含益生菌，发酵后可改善消化和排便。
四、酸奶摄入与减肥的关联：
1.饭后喝酸奶会额外增加能量摄入不利于减肥。
2.两餐之间喝酸奶较好，且要控制摄入量。
五、酸奶的选购：
1.超市多数酸奶含糖量高不利减肥。
2.应选0脂肪无糖酸奶利于减肥。
六、减肥的方式：
1.饮食结合运动。
2.饮食上少吃高热量食物，多吃清淡低热量食物。
3.每周保持适当运动。
总之，要正确认识酸奶的作用及与减肥的关系，减肥要采取合理的饮食和运动方式。