一般情况下，跑步手肿可能由正常现象、血液循环障碍、肾病综合征、静脉曲张、药物副作用、心脏病等因素引起，可通过相应方式缓解。具体如下：
一、正常现象：长时间运动大量出汗会导致体内水分丢失，若此时饮水量不足或补充的水分不能及时代谢，就会使身体液体积聚从而造成手肿。这是正常情况，通常无需特殊处理，运动时保证充足水分摄入以维持水分代谢平衡即可。
1.具体原理：大量出汗且水分补充不及时导致液体积聚。
2.应对措施：保证运动时足够的水分摄入。
二、血液循环障碍：长时间跑步使肌肉活动，促进心脏收缩和舒张，增加心脏输出量和血流速度，但也可能导致局部血管扩张和收缩不畅，引起局部循环障碍，造成液体积聚进而手肿。运动后适当休息、放松身体有助于减轻水肿。
1.具体原理：跑步导致局部循环障碍引发液体积聚。
2.应对措施：运动后适当休息放松。
三、肾病综合征：患者跑步时运动量加大，身体代谢加快，而部分患者肾脏功能受损，代谢减慢无法正常排泄体内多余水分导致体液潴留，表现为手肿，还会伴有蛋白尿、尿液泡沫增多等症状。可在医生指导下使用醋酸泼尼松龙片、依普利片、洛卡特普片等药物改善体液代谢。
1.具体原理：患者肾脏功能问题致体液潴留。
2.应对措施：遵医嘱使用特定药物。
四、静脉曲张：可通过穿静脉曲张袜、局部按摩、手术治疗等方式改善。
1.具体原理：与静脉曲张相关。
2.应对措施：多种治疗方式。
五、药物副作用：可能因药物副作用导致。
六、心脏病：可能与心脏病有关。
如果症状严重，应及时前往医院做检查和治疗。总之，跑步手肿的原因多样，需根据具体情况采取合适的应对方法。