更年期头疼厉害可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.激素变化：更年期时，女性体内激素水平波动，可能导致血管舒缩功能不稳定，从而引起头疼。
建议：可以考虑使用激素替代疗法（HRT）来缓解激素变化引起的不适，但在使用前应咨询医生，因为HRT并不适合所有人，且可能存在一定的风险。
药品推荐：替勃龙、结合雌激素。
2.神经紧张：更年期女性可能面临更多的生活压力和心理负担，导致神经紧张，进而引发头疼。
建议：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻神经紧张。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，也有助于缓解神经紧张。
3.缺乏维生素：某些维生素的缺乏，如维生素B2、B6和B12，可能导致头疼。
建议：饮食中增加富含这些维生素的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、动物肝脏等。如果饮食无法满足需求，可以考虑服用维生素补充剂。
4.其他因素：更年期还可能与其他健康问题有关，如高血压、颈椎病、脑血管疾病等，这些问题也可能导致头疼。
建议：如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
除了上述建议外，还可以尝试以下方法来缓解更年期头疼：
1.保持充足的水分摄入，避免脱水。
2.避免食用可能引发头疼的食物，如巧克力、咖啡、酒精等。
3.控制咖啡因和盐分的摄入。
4.定期进行头部按摩。
5.管理情绪，避免过度焦虑和压力。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果头疼严重影响生活质量，或伴有其他严重症状，应立即就医。