女肾阳虚的症状主要有以下这些：
一、怕冷：肾阳虚会导致全身血脉循环减慢，血液携带热量的能力也随之下降，无法温暖全身，从而出现怕冷现象。对此，要及时增添衣物以避免受凉，日常多食用温热的食物，比如羊肉、韭菜等，同时要禁食辛辣、刺激、海鲜类食物。
二、腰部酸痛：肾阳虚时肾脏排毒功能减弱，而腰部因承受全身重量容易出现乳酸堆积，进而引发酸痛。可以通过热敷腰部来加速血液循环，并且适当进行运动以增强抵抗力。
三、月经不调：中医理论认为肾气充足能调节气血，肾阳虚会使气血紊乱、调节失衡，导致女性月经不调，经血暗红。此时需要充分补血，可以多食用一些动物肝脏、枸杞水等具有滋补气血作用的食物。
对于女性肾阳虚患者来说，应适量增加运动量，坚持每天运动来减轻体重。在饮食方面要注重温补肾阳，可以多吃一些泥鳅、核桃、动物肾脏等食物来改善自身的身体状况。总之，女性肾阳虚需要从多方面进行调理和改善，以促进身体的恢复和健康。