回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种，一般自然回奶是最好的，且对乳房健康有好处，而人工回奶则对乳房有一定的影响，具体回奶方法如下：
1.自然回奶：
减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应，减少乳汁的分泌。
加长喂奶间隔：每次喂奶的间隔时间逐渐加长，让乳房有更多的时间休息。
增加辅食：适当增加宝宝的辅食量，减少对母乳的依赖。
减少蛋白质摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。可饮用麦芽水来回奶。
2.人工回奶：
口服或外用中药类回奶药：可口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3~5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3~5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50~60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3~4次。
芒硝外敷：用芒硝250g分装在两个纱布袋内，敷于双乳房并包扎，湿硬时更换。
冷敷：如果乳房胀痛明显，可用冷敷止痛。
其他：如果妈妈乳房胀满，疼痛明显，可用皮硝50～60g，置于纱布袋内，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
回奶时，妈妈可能会感到乳房胀痛，这是正常的现象。一般在回奶后2～3周，乳房会逐渐恢复正常。如果回奶后乳房仍然有硬结或疼痛，可能是乳腺炎或乳腺增生等疾病引起的，需要及时就医。