经常遗精的情况，如果是偶尔发生，一般无需特殊调理，但如果频繁遗精，比如一周多次，就需要重视调理。首先要从生活习惯入手进行调整。
生活习惯调整
作息规律： 保持充足且规律的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。晚上不要熬夜，按时上床睡觉，让身体各器官得到良好的休息，有助于调节身体的内分泌等功能，对改善遗精有帮助。适度运动： 坚持进行适量的运动，像慢跑、游泳、太极拳等。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。运动能增强体质，促进血液循环，调节神经系统功能，改善遗精状况。不过要注意运动强度，避免过度劳累。
饮食方面注意
饮食均衡： 保证摄入各类营养物质，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天可以吃1~2个鸡蛋，喝300~500毫升牛奶。也要多吃蔬菜水果，如苹果、菠菜等，保证维生素和膳食纤维的摄入。避免刺激性食物： 减少食用辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等，还要少喝浓茶、咖啡等。因为这些刺激性食物可能会刺激神经系统，导致遗精频繁发生。同时，要控制盐分的摄入，每天盐的摄入量不超过6克。
心理状态调节
保持心态平和： 避免长期处于紧张、焦虑、压力大的状态。可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情。每天可以抽出15~20分钟进行冥想，让自己的情绪稳定下来。如果因为工作等原因压力大，要学会合理释放压力，比如和朋友倾诉、参加社交活动等。减少不良刺激： 避免观看色情书籍、影片等不良刺激，这些会让大脑皮层持续处于兴奋状态，容易引发遗精。要远离这类容易引起性冲动的不良信息，保持健康的心理状态。