有助于孩子长高的食物包括乳制品、富含蛋白质的食物、豆类食品、蔬菜等，同时还要养成良好的生活习惯，如加强锻炼、保证充足睡眠等。
一、有助于孩子长高的食物
1.乳制品：牛奶等乳制品富含钙和蛋白质，这对于骨骼的生长发育非常重要。钙是构成骨骼的关键成分，能使骨骼坚固；而蛋白质为身体提供必需的营养，促进生长发育。
2.富含蛋白质的食物：像肉、蛋、鱼和海鲜等这类富含锌、铁和蛋白质的食物，对儿童的生长有积极作用。锌和铁有助于维持身体正常的生理功能，蛋白质则是生长的重要物质基础。
3.豆类食品：富含蛋白质、锌、铁等元素，不仅能够助力儿童生长发育，而且还能维持儿童饮食的营养平衡，对整体健康有益。
4.蔬菜：多吃蔬菜能够提升身体吸收钙的能力，为骨骼生长提供更好的条件。
二、有助于孩子长高的习惯
1.加强锻炼：在营养充足的情况下，锻炼是促进骨骼生长、增强体质的极为有效的途径。运动可以刺激生长激素的分泌，加快新陈代谢，增进食欲。儿童规律的运动能够促进骨骼生长，增加骨密度。同时，户外运动受到紫外线辐射，有助于激活维生素D，促进钙的吸收和利用。
2.确保充足的睡眠：生长激素是促进人类生长的最为重要的激素，在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒时的三倍。在孩子骨骼生长的关键时期，保证充足的睡眠对其生长非常有利。
总之，要想让孩子长高，需要从饮食和生活习惯等多方面进行综合考虑和努力。要注重给孩子提供丰富多样的有助于长高的食物，并培养孩子良好的锻炼和睡眠习惯。