腰间盘突出是常见的脊柱疾病，约80%的人在一生中会经历腰间盘突出相关症状。
常见的治疗方式
非手术治疗为主： 多数腰间盘突出患者可先通过非手术方法缓解。比如卧床休息，一般建议严格卧床3周左右，之后佩戴腰围逐步下地活动。牵引治疗： 牵引能拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，通常每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。
日常注意事项
姿势要正确： 无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确姿势。坐着时应保持腰部挺直，椅子要有良好的腰部支撑；站立时不要弯腰驼背，尽量让重心均匀分布在双脚上。避免久坐久站： 连续坐着或站着的时间不宜过长，一般坐着40 - 50分钟就应该起身活动5 - 10分钟，活动时可以做一些简单的腰部伸展动作，像左右转腰、前后弯腰等。
运动康复建议
游泳是好选择： 游泳，尤其是蛙泳，对腰间盘突出患者非常有益。因为在游泳时，身体处于漂浮状态，腰部所受压力较小，同时游泳还能锻炼腰部肌肉力量。每周可以进行3 - 4次游泳，每次30 - 60分钟。加强核心肌群锻炼： 可以进行平板支撑等锻炼核心肌群的运动。平板支撑每次坚持30 - 60秒，每天可做3 - 4组。但要注意，如果在锻炼过程中出现腰部疼痛加重的情况，应立即停止锻炼。