腰间盘突出是较为常见的腰部疾病，约 15%的人在一生中会受其困扰。
常见症状表现
疼痛方面：主要表现为腰痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧等部位。一般久坐、久站或劳累后疼痛会加重，休息后可有所缓解。肢体感觉异常：部分患者会出现下肢麻木感，有的还可能伴有肌力下降，比如走路时腿没力气，拿东西没以前稳当。
非手术治疗方法
卧床休息：急性发作期需要严格卧床休息，一般建议卧硬板床，休息时间通常需要2 - 4周左右。这样能减轻椎间盘承受的压力，缓解疼痛症状。物理治疗：常见的有牵引治疗，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。还有按摩推拿，专业医生进行适当的按摩推拿可以缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，但要注意选择正规医疗机构和有经验的医生。另外，热敷也是常用的方法，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。
手术治疗情况
手术适应人群：如果经过3 - 6个月非手术治疗无效；或者出现进行性加重的马尾神经综合征，如大小便失禁等情况，就可能需要考虑手术治疗。手术方式：有传统的开放性手术，也有微创的椎间孔镜手术等。微创手术相对来说创伤小，恢复快，但具体选择哪种手术方式需要根据患者的病情、身体状况等由医生综合评估决定。
日常注意事项
姿势管理：无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势。比如站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸；坐姿要保持腰部挺直，座椅要有良好的腰部支撑；行走时抬头挺胸，步伐不要过大过快。腰部锻炼：可以进行一些适合的腰部锻炼，像五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10 - 15次，每天练习3 - 4组；还有小飞燕动作，俯卧位，双手背后，双腿伸直，将头部、上肢和下肢尽量抬起，形似飞燕，每次坚持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天练习3 - 4组。但要注意锻炼要适度，避免过度劳累加重病情。