脚腕后面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的强韧组织。跟腱炎通常由于过度使用、受伤或炎症引起，表现为跟腱部位疼痛和肿胀。建议休息、冰敷、物理治疗（如超声波、电疗等）、使用支撑带或穿戴合适的鞋子。如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.扭伤或拉伤：脚腕后面的肌肉、韧带或肌腱可能因扭伤或拉伤而受伤。常见原因包括运动损伤、跌倒或不当的姿势。疼痛通常在受伤后立即出现，并伴有肿胀和活动受限。休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢是常见的治疗方法。在疼痛缓解后，可以逐渐开始恢复性运动。
3.关节炎：关节炎是关节炎症性疾病的总称，可影响脚腕关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等可能导致脚腕后面的疼痛、肿胀和僵硬。其他症状可能包括关节变形和活动受限。治疗方法取决于关节炎的类型，可能包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
4.痛风：痛风是尿酸盐在关节中沉积引起的疾病，常见于大脚趾，但也可能影响其他关节，包括脚腕。痛风发作时会出现剧烈的疼痛、红肿和发热。饮食控制、药物治疗（如秋水仙碱、非甾体类抗炎药等）和降低尿酸水平的治疗是常见的治疗方法。
5.滑囊炎：滑囊是位于关节周围的小囊，有助于减少摩擦。滑囊炎可能由于过度使用、受伤或感染引起，导致滑囊发炎和疼痛。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗和使用抗炎药物。如果滑囊炎严重，可能需要手术治疗。
6.其他原因：其他可能导致脚腕后面疼的原因包括神经病变、感染、肿瘤等。这些情况相对较少见，但需要排除。
如果脚腕后面的疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）以确定具体原因。根据诊断结果，医生会制定个性化的治疗方案。
此外，在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用脚腕，减少站立和行走的时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
抬高患肢：将脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
避免诱发因素：避免穿高跟鞋、过度运动或进行可能导致受伤的活动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。遵循医生的建议进行治疗，并注意观察症状的变化。如果疼痛持续不缓解或出现新的症状，应及时复诊。