延长勃起时间的方法主要有：一般疗法、盆底肌锻炼法、心理疗法、药物治疗以及食疗法。
一、一般疗法：要做到戒烟，并且保持良好的生活作息规律。这是因为吸烟以及晚睡都会对人体血管造成损害，尤其是阴茎末端的细小血管。
二、盆底肌锻炼法：阴茎勃起时间长短取决于阴茎内血液的量，这就需要有发达的盆底肌肉来减少阴茎内血液的流出。平时经常进行一些如深蹲、硬拉等运动，对盆底肌的训练非常有帮助。
三、心理疗法：
1.包括性心理教育，要让患者知晓阴茎勃起时间不够并非是严重疾病，是可以进行治疗的。
2.在性生活过程中，要集中自身注意力，尽情享受性生活。
四、药物治疗：服用西地那非、他达拉非等具有扩血管作用的药物，能够有效延长阴茎勃起时间。
五、食疗法：经常食用一些具有壮阳功效的食物，例如韭菜、大葱、生蚝、贝类、羊肉、坚果等。
总之，通过以上这些方法的综合运用，在一定程度上可以帮助延长勃起时间，改善性生活质量。同时，需要注意的是，在采用各种方法时应根据自身实际情况合理选择，如有必要，应咨询专业医生的建议。