孕妇上火后，降火速度因人而异，一般可通过饮食调整、生活习惯改变来缓解。以下是一些建议：
1.调整饮食：
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养物质，有助于调节体内代谢，缓解上火症状。如白菜、芹菜、菠菜、香蕉、梨等。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，缓解上火。
适量食用苦味食物：苦味食物具有清热降火的作用，如苦瓜、苦菜等，但要注意适量，避免过量食用引起不适。
避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物可能会加重上火症状。
避免油腻食物：过多的油腻食物会加重肠胃负担，影响消化功能，导致上火症状加重。
2.生活习惯改变：
保证充足的休息：过度劳累可能会导致上火症状加重，孕妇应保证充足的休息，避免熬夜。
保持心情愉悦：情绪波动可能会影响身体的正常代谢，导致上火症状加重，孕妇应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
适当运动：适当的运动有助于增强身体免疫力，缓解上火症状，但要注意避免剧烈运动。
注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，有助于预防口腔疾病，缓解上火症状。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解孕妇上火症状，如果上火症状严重，如出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在选择降火食物时，应避免食用过于寒凉的食物，如螃蟹、西瓜等，以免引起子宫收缩，导致流产或早产。