鼻子上火疼可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷等。一般可以通过调整生活方式、局部护理以及合理用药等方面来改善。
生活方式调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，缓解鼻子上火疼痛的情况。如果长期熬夜，会影响身体的新陈代谢，加重上火症状。饮食调节： 要避免吃辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等。可以多吃一些清热降火的食物，例如苦瓜，它含有丰富的维生素C等营养成分，具有清热解毒的作用；还有绿豆，煮成绿豆汤饮用，能起到降火的效果，每天可以适量饮用200 - 300毫升的绿豆汤。
局部护理
清洁鼻腔： 可以用生理盐水来清洗鼻腔，每天清洗1 - 2次。生理盐水能清洁鼻腔内的分泌物、细菌等，减轻鼻子上火引起的不适。比如使用专门的鼻腔清洗器，按照说明书操作，将生理盐水缓缓注入鼻腔。避免刺激： 不要用手频繁去抠鼻子，因为手上有很多细菌，抠鼻子容易导致鼻腔黏膜破损，加重疼痛和上火情况。另外，也要远离烟雾等刺激源，烟雾会刺激鼻腔黏膜，使鼻子上火疼痛加剧。
合理用药
外用药物： 如果鼻子上火疼痛比较明显，可以在医生指导下使用一些外用的药物，像红霉素眼膏等。红霉素眼膏有一定的消炎作用，能缓解鼻腔的炎症，减轻疼痛。但要注意，使用前先清洁鼻腔，然后取适量眼膏涂抹在鼻腔内。不过要特别注意，儿童使用时需谨慎，最好在医生指导下使用，2岁以下儿童一般不建议自行使用这类外用药物。避免滥用药物： 不要自行随意使用一些成分不明的偏方药物，以免对鼻腔造成更严重的损伤。如果鼻子上火疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，由医生根据具体情况进行合理的药物治疗，而不是自行盲目用药。