怀孕后晚上总睡不着觉可能有这些原因，可通过如下方式解决：
一、孕妇易有焦虑情绪，需在生活中尽量让身心放松，加强与家人沟通以解决生活问题。焦虑是孕期常见的情绪状态，怀孕后身体和生活都会发生诸多变化，这可能会让孕妇产生各种担忧和不安，如对胎儿健康的担心、对未来育儿的压力等，从而引发焦虑。这种焦虑情绪可能会在夜间表现得更为明显，导致难以入睡或睡眠不深。因此，孕妇要学会自我调节，通过听音乐、阅读、适当运动等方式缓解压力，与家人分享自己的感受，获得他们的支持和理解，共同应对孕期的各种问题。
二、妊娠早期和后期因子宫增大压迫膀胱致尿频和夜尿增多影响睡眠，睡前减少饮水且采用侧卧位可减少夜尿次数。在怀孕初期和后期，子宫会逐渐增大，对膀胱产生压迫，导致膀胱容量减小，从而出现尿频和夜尿增多的现象。这不仅会影响孕妇的睡眠质量，还可能导致夜间频繁醒来。为了缓解这种情况，孕妇可以在睡前适当减少饮水量，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。同时，选择侧卧位睡觉，尤其是左侧卧位，可以减轻子宫对膀胱的压迫，减少夜尿的次数。
三、睡前注意饮食调整，不喝浓茶和咖啡，睡前喝杯牛奶可增加营养和钙补充同时利于睡眠。饮食对睡眠也有重要影响，睡前饮用浓茶和咖啡等刺激性饮品会使大脑兴奋，不利于入睡。而牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，且其中的色氨酸具有一定的助眠作用。睡前喝一杯热牛奶，可以为孕妇提供营养和钙质，同时有助于放松身心，促进睡眠。
四、晚饭后适当散步，睡前热水泡脚可助睡眠。适当的运动可以促进身体的血液循环，缓解孕期的疲劳感，同时也有助于睡眠。晚饭后进行适度的散步，可以帮助消化，减轻腹胀等不适。睡前用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，放松腿部肌肉，缓解身体的疲劳感，使身体更容易进入休息状态。
五、若失眠非常严重，可考虑在医生指导下使用促进睡眠的药物。当孕妇的失眠症状非常严重，通过上述方法无法有效缓解时，可以在医生的指导下使用一些安全的促进睡眠的药物。但需要注意的是，药物治疗只是一种辅助手段，且需要严格遵循医生的建议，避免自行用药，以免对胎儿造成不良影响。
总之，怀孕期间保持充足的睡眠和休息非常重要，同时要加强营养，多吃易于消化的食物，这样才有利于胎儿的正常生长发育。