怀孕后晚上总睡不着觉可能有这些原因及解决办法：
一、许多孕妇怀孕后会有焦虑情绪，这就需要在生活中尽量让身心放松，可以和家人多加强沟通，一起解决生活中的问题。孕妇在孕期可能会因为各种因素而产生焦虑，比如对胎儿健康的担忧、对未来生活的不确定等。而焦虑情绪会严重影响睡眠质量，所以要学会自我调节，家人也要给予充分的理解和支持，共同营造一个轻松的生活氛围，帮助孕妇缓解焦虑。
二、妊娠早期和后期因子宫增大压迫膀胱，导致尿频和夜尿增多从而影响睡眠，对此在睡前要减少饮水，采用侧卧位可减少夜尿次数。随着孕期的推进，子宫逐渐增大，对膀胱的压迫会越来越明显，导致孕妇夜间频繁起夜，这对睡眠的干扰很大。所以在睡前控制饮水量很重要，同时采取合适的睡姿也能一定程度减轻这种影响。
三、睡前要注意饮食调整，睡前不喝浓茶和咖啡，可以在睡前喝杯牛奶，这样既能增加营养和钙补充，又有利于睡眠。饮食对于睡眠也有着重要的影响，浓茶和咖啡等饮品含有刺激性成分，容易导致神经兴奋而影响睡眠，而牛奶则富含营养且有助于睡眠。
四、晚饭后适当散步，睡前用热水泡脚，这些都能帮助睡眠。适度的运动和泡脚可以促进身体的血液循环，放松身心，为良好的睡眠创造条件。
五、如果失眠非常严重，可以考虑在医生的指导下使用促进睡眠的药物。毕竟严重的失眠对孕妇和胎儿都不利，在必要时借助药物也是可行的办法，但一定要遵循医生的建议，确保安全。怀孕期间必须要保持充足的睡眠和休息，加强营养，多吃易于消化的食物，这样才有利于胎儿的正常生长发育。
总之，怀孕后睡眠问题需要引起重视，通过多种方法来改善睡眠质量，保障孕妇和胎儿的健康。