月经期量少可能由多种原因引起，一般来说，可以先从生活方式等方面调整。如果偶尔出现量少，先观察；若长期如此，建议就医排查。
生活方式调整方面
饮食调节： 要保证营养均衡，多吃富含铁质的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏等，每天可以摄入一定量的含铁食物来预防缺铁性贫血，因为缺铁可能会影响月经量。同时，也要摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，为身体提供能量。另外，要避免吃过多生冷、辛辣刺激的食物，这类食物可能会影响血液循环，进而影响月经量。作息规律： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱内分泌节律，可能导致月经量减少。一般来说，成年人每晚睡眠不足可能会使内分泌失调风险增加，进而影响月经情况。要尽量在固定的时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。
疾病因素排查方面
内分泌疾病： 多囊卵巢综合征是常见的引起月经量少的内分泌疾病之一。它会导致体内激素失衡，影响排卵和月经周期。患者可能还会伴有多毛、肥胖等症状。另外，甲状腺功能减退也可能影响月经量，甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，从而影响月经。可以通过血液检查甲状腺功能等指标来排查。宫腔粘连： 有过宫腔操作史，如人工流产等，可能会引起宫腔粘连，导致月经量少。比如有过一次人工流产手术，术后出现月经量明显减少的情况，就要考虑宫腔粘连的可能。宫腔粘连是由于子宫内膜受损后修复不良导致宫腔部分或全部闭塞，会影响月经血的排出。
中医调理角度
中药调理： 中医认为月经量少可能与气血不足、气滞血瘀等有关。如果是气血不足型，可能会推荐服用一些补气养血的中药，像四物汤加减等。四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，有补血调血的作用。而气滞血瘀型可能会用到逍遥丸等，起到疏肝理气、活血化瘀的效果。不过中药调理需要在专业中医师的辨证下进行，不能自行随意服用。艾灸调理： 可以通过艾灸一些穴位来辅助调理月经量少，比如关元穴、气海穴、三阴交穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，艾灸关元穴可以起到补益元气的作用。气海穴在脐下1.5寸，艾灸气海穴有助于调理气血。三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，艾灸三阴交穴对调理月经有一定帮助，但艾灸的温度和时间等都要适度，避免烫伤皮肤。