打一针可以避孕三年的说法是不准确的。目前，常见的长效避孕方法主要有宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植剂等，这些方法的避孕效果和使用方式都有所不同，但都需要在医生的指导下进行。
长效避孕针是一种通过肌肉注射的避孕方法，一般每2-3个月注射一次，可以有效避孕3个月左右。但是，长效避孕针也存在一些副作用，如月经不规律、体重增加、情绪波动等。此外，长效避孕针并不适合所有人，如患有心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的女性不宜使用。
因此，如果你想采取长效避孕措施，建议你先咨询医生，了解各种避孕方法的优缺点和适用人群，然后根据自己的情况选择适合自己的避孕方法。同时，无论采取哪种避孕方法，都需要注意正确使用，以确保避孕效果和避免意外怀孕。
此外，对于一些特殊人群，如哺乳期妇女、患有某些疾病的女性等，避孕方法的选择需要更加谨慎。在使用任何避孕方法之前，都应该咨询医生的意见，以确保自己的健康和安全。同时，也应该注意避孕方法的使用期限，按时进行检查和更换，以保证避孕效果的可靠性。