19岁身高1.7米想长高，首先要保证充足的营养摄入。日常饮食中要多吃富含蛋白质的食物，像牛奶，每天最好能喝300毫升以上，还有鸡蛋，每天吃1 - 2个，另外瘦肉也应适量摄入，保证身体有足够的氨基酸来促进骨骼生长。
睡眠对长高的影响
充足睡眠很关键： 生长激素在睡眠时分泌旺盛，19岁的人每天需要保证7 - 9小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，因为生长激素分泌的高峰期在夜间10点到凌晨2点左右，保证在这个时间段处于深度睡眠状态，有利于身高增长。
运动助力长高
适合的运动项目： 可以选择打篮球、跳绳、摸高等运动。打篮球时，每次运动30分钟以上，跳绳每次持续15 - 20分钟，坚持每周进行3 - 5次。这些运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼的纵向发育。不过运动要循序渐进，避免运动损伤。
保持良好心态
心态影响生长： 长期处于紧张、焦虑的状态可能会影响内分泌系统，从而不利于身高增长。所以要保持乐观积极的心态，避免压力过大。可以通过听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，让身体处于一个有利于生长的内分泌环境中。