得了失眠可以通过多种方式来治疗，一般来说，非药物治疗是基础，若情况较严重再考虑药物辅助。比如，有研究表明，约30%的失眠患者通过改善睡眠习惯等非药物方法可有效缓解。
非药物治疗方法
睡眠卫生调整：
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。
心理行为治疗：
认知行为疗法-失眠（CBT - I）： 这是一种有效的非药物治疗方法。比如，纠正对失眠的错误认知，不要过分担忧失眠带来的后果，避免在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。通过改变不良的睡眠行为和思维模式来改善睡眠。放松训练： 可以进行深呼吸放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行几次。还可以尝试渐进性肌肉放松，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，促进睡眠。
药物治疗情况
常用药物种类：
苯二氮䓬类药物： 如地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性等问题，一般不建议长期大量使用。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等，相对苯二氮䓬类药物，其依赖性等不良反应相对较小，但也需要在医生的指导下使用。
特殊人群用药注意：
老年人： 老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，使用失眠药物时要更加谨慎。比如，地西泮等药物可能会导致老年人出现认知功能障碍等不良反应，应从小剂量开始使用，并密切观察反应。孕妇和哺乳期女性： 这类人群一般不建议使用失眠药物，因为药物可能会对胎儿或婴儿产生不良影响，应通过非药物治疗方法来尝试改善睡眠。
其他治疗方式
中医治疗：
针灸： 可以选择一些穴位进行针灸，如神门穴、内关穴等，通过刺激穴位来调节身体的气血流通，改善睡眠。但针灸需要由专业的中医师操作。中药调理： 一些中药方剂也可以用于改善失眠，例如酸枣仁汤等，但中药的使用需要根据个人的体质等情况进行辨证论治，由医生开具合适的方剂。