得了失眠可以通过多种方式治疗，一般可以从非药物干预和药物治疗等方面入手。比如非药物干预中，保持规律作息很重要，通常建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。
非药物干预之睡眠环境调整
卧室温度控制： 卧室的温度保持在18~25℃比较适宜，这样的温度能让人感觉舒适，有助于入睡。比如在夏天可以使用空调将温度调节到这个区间，冬天可以适当使用暖气等设备来维持。卧室光线控制： 晚上睡觉的时候要尽量营造黑暗的环境，可以拉上厚重的窗帘，避免灯光照射。如果有街灯等光线透进来，可以使用眼罩来阻挡光线。
非药物干预之心理调节
冥想放松： 每天可以进行15~20分钟的冥想。找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸，排除杂念。通过冥想可以让身心放松，缓解紧张情绪，对改善失眠有帮助。比如在睡前进行冥想，能让大脑逐渐平静下来，进入更好的睡眠状态。减少焦虑情绪： 可以通过写日记等方式来释放内心的焦虑情绪。把自己白天遇到的事情和内心的想法记录下来，有助于理清思路，减轻心理负担。如果焦虑情绪比较严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
药物治疗相关情况
常用药物类型： 像苯二氮䓬类药物是常见的助眠药物，例如艾司唑仑等，它可以通过加强大脑中抑制性神经递质γ - 氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠的效果。不过这类药物不能长期大量使用，以免产生依赖等问题。适用人群注意： 老年人使用助眠药物要谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受能力有所下降。一般建议从较小的剂量开始使用，并且要密切观察用药后的反应。同时，孕妇和哺乳期女性通常不建议使用助眠药物，需要在医生评估后再决定是否采用其他方法来改善失眠。