要选择好消化吸收且不上火的奶粉，可以考虑以下几点：
1.选择适合宝宝年龄的奶粉：不同阶段的宝宝需要不同的营养成分，因此应该选择适合宝宝年龄的奶粉。
2.选择含有益生元或益生菌的奶粉：益生元或益生菌可以促进肠道有益菌的生长，有助于消化和吸收。
3.选择蛋白质易消化的奶粉：部分蛋白质分子较大，宝宝难以消化吸收。因此，应选择经过特殊处理的蛋白质，使其更容易被宝宝消化吸收。
4.选择不易引起过敏的奶粉：部分宝宝可能对牛奶蛋白过敏，导致消化不良和上火。因此，应选择低敏或无敏奶粉。
5.注意奶粉的冲泡方法：正确的冲泡方法可以保证奶粉充分溶解，减少气泡产生，有助于宝宝消化吸收。
需要注意的是，每个宝宝的体质和需求都不同，因此选择奶粉时应根据宝宝的实际情况进行综合考虑。同时，如果宝宝出现消化不良或上火等症状，应及时就医，并咨询医生的建议。