怀孕后缺乏维生素D，可以通过以下方法补充：
1.晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。孕妇可以选择在阳光柔和的时段，如早晨或傍晚，适当晒太阳，但要注意避免阳光直射眼睛。
2.食物补充：一些食物中也含有维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。孕妇可以在医生或营养师的指导下，合理选择这些食物进行补充。
3.维生素D补充剂：如果通过食物补充无法满足孕妇的维生素D需求，医生可能会建议服用维生素D补充剂。孕妇应按照医生的建议剂量服用，不要自行增减剂量。
需要注意的是，维生素D过量也可能对孕妇和胎儿造成不良影响，因此补充维生素D应在医生的指导下进行，并且要定期进行产检，以确保孕妇和胎儿的健康。