怀孕缺维生素D可以通过以下方法补充：
1.饮食调整：
富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。
增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。孕妇可以选择在阳光柔和的时段进行户外活动，如早晨或傍晚，但要注意避免阳光直射眼睛。
2.营养补充剂：
维生素D补充剂：可以在医生或营养师的指导下，选择适合孕妇的维生素D补充剂。
注意剂量：按照医生或营养师的建议服用维生素D补充剂，不要自行增加剂量，以免引起不良反应。
3.定期产检：定期进行产前检查，医生会根据孕妇的具体情况评估维生素D水平，并给予相应的建议。
需要注意的是，维生素D缺乏可能会对孕妇和胎儿的健康产生影响，如增加孕妇妊娠期糖尿病、高血压的风险，影响胎儿骨骼发育等。因此，孕妇应重视维生素D的补充，保持均衡的饮食和适量的户外活动。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或营养师。