生气导致奶水少了可通过以下方法调节：一是要调节情绪，保持身心愉悦；二是要均衡营养，改善饮食；三是要保证充足的睡眠；四是必要时可服用下奶药。
一、调节情绪：生气引起奶水减少往往是由于情绪不稳定，所以要学会积极地调节自身情绪。可以多去做一些让自己开心的事，保持身心的舒畅。要是自己难以进行有效调节，那么可以和家人倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助，通过沟通和引导来缓解不良情绪。
二、均衡营养：当生气后奶水变少，必须注重营养的均衡摄入。在饮食方面进行改善，多食用一些如鲤鱼汤、猪蹄子汤等富有营养的食物，这些食物有助于乳汁分泌。同时要避免食用韭菜、山楂等可能会对乳汁分泌产生不利影响的食物。
三、保证充足的睡眠：因为生气而奶水少的情况，还需要注意多加休息，确保拥有充足的睡眠。一定不要过度劳累或者熬夜，不然会对乳汁分泌造成负面影响。
四、下奶药：如果通过上述办法都不能有效改善生气奶水少的问题，在医生的指导下可以配合使用氯丙嗪等下奶药物进行调理，其能够起到促进泌乳的作用。
总之，在哺乳期间要培养良好的生活与饮食习惯，并且要重视乳房的护理。