刚怀孕一个月一般多吃以下三种食物较好：一是含钙元素的食物，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黑芝麻等，其富含钙质；二是含铁元素的食物，像蛋黄、肉类、五谷等；三是含叶酸的食物，包括樱桃、桃、李、杏、山楂等。
一、含钙元素的食物：这些食物中含有丰富的钙质。刚怀孕一个月的女性适当摄入此类食物，对于缓解怀孕期间女性出现的紧张、头痛、腿部抽筋以及失眠等状况很有帮助。比如牛奶，是常见的钙的良好来源，且营养丰富；蛤蜊味道鲜美，其中的钙质也较为可观；小鱼干不仅钙含量较高，还含有其他多种营养成分；苋菜和黑芝麻也都是不错的选择。
二、含铁元素的食物：刚怀孕一个月的女性适当食用蛋黄、肉类、五谷等含铁元素的食物是非常有益的。因为怀孕后，孕妇的血容量会扩充，对铁的需求量也随之增加。如果不注重铁质的摄入，就容易患上缺铁性贫血，甚至可能导致胎儿也出现缺铁性贫血。其中蛋黄营养丰富，含铁量不低；肉类如牛肉、猪肉等也是铁的重要来源；五谷中的一些种类同样含有一定量的铁元素。
三、含叶酸的食物：刚怀孕一个月适当摄入樱桃、桃、李、杏、山楂等含叶酸的食物是比较明智的选择。在孕早期，如果缺乏叶酸，可能会影响胎儿神经系统的正常发育，引发脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。樱桃酸甜可口，富含叶酸等营养；桃、李、杏等水果也各有特点，且含有一定量的叶酸；山楂在提供叶酸的同时，还具有一些其他的功效。
总之，刚怀孕一个月的女性注重这三种食物的摄入，对自身和胎儿的健康都有着重要意义。但同时也要注意饮食的均衡和多样化，以确保获得全面的营养。