怀孕第一个月时，胎儿还处于胚胎期，此时孕妇需要注意饮食的营养均衡，以下是一些饮食建议：
1.叶酸：怀孕第一个月是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇需要补充足够的叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、酵母等。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇需要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品等。
3.铁：怀孕后，孕妇的血容量会增加，为了预防贫血，需要摄入足够的铁。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
4.维生素：维生素对胎儿的发育也很重要，孕妇需要摄入足够的维生素。富含维生素的食物有蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.饮水：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的代谢和胎儿的发育。建议每天饮用8杯水以上。
需要注意的是，每个孕妇的体质和需求都不同，饮食也应因人而异。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。