肚脐下边一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.腹部肌肉拉伤：剧烈运动、突然扭转身体或用力不当可能导致腹部肌肉拉伤，引起疼痛。
2.腹肌劳损：长期重复性的腹部运动或姿势不良可能导致腹肌劳损，按压时会感到疼痛。
3.肠道问题：如肠痉挛、肠炎、肠梗阻等，可能导致肚脐下方疼痛，常伴有腹泻、便秘或其他肠道症状。
4.泌尿系统问题：如膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等，可能引起肚脐下方疼痛，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
5.生殖系统问题：男性的精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等，女性的盆腔炎、宫颈炎等，都可能导致肚脐下方疼痛。
6.腹壁疾病：如腹壁疝、脂肪瘤等，也可能引起按压疼痛。
7.其他：腹部外伤、腹部手术后、腹部肿瘤等也可能导致肚脐下方疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、血尿等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
在就医前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动和过度劳累，尽量休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
3.保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲等动作，保持身体挺直。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重疼痛。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况需根据个人实际症状和医生的建议进行诊断和治疗。如果对疼痛情况感到担忧或不适，应及时咨询医生的意见。