手淫适度对身体一般无不良影响，但过度手淫可能带来一些问题。一般来说，适度手淫是指未婚青年或婚后夫妻分居等情况下，每月有2-3次适度的手淫，对身体健康不会有危害。但如果过度手淫，比如每周多次甚至每天都有手淫行为，就可能引发一些状况。
过度手淫对身体的影响
生殖系统方面：过度手淫可能导致阴茎频繁勃起，容易引起前列腺炎等疾病。长期的前列腺充血，会使前列腺的正常功能受到影响，可能出现尿频、尿急、尿不尽等症状。而且过度手淫还可能导致早泄等性功能障碍问题，因为频繁的性刺激会使阴茎的敏感度发生变化。精神状态方面：过度手淫后，很多人会出现精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等情况。这是因为过度消耗体力和精力，身体处于一种疲劳状态，大脑也得不到充分的休息，从而影响了正常的精神状态。
如何调整过度手淫的情况
转移注意力：可以多参加一些户外活动，像跑步、打球等体育运动。当把注意力转移到这些活动上时，就会减少对手淫的关注。例如每天抽出1-2小时进行篮球、足球等运动，让自己的生活充实起来。建立规律生活：保持良好的作息时间，早睡早起。比如晚上10点前睡觉，早上7点左右起床，让身体有一个稳定的生物钟。规律的生活有助于调整身体的机能，减少因为生活无规律而产生的手淫冲动。
过度手淫后的自我调节
注意休息与补充营养：过度手淫后要保证充足的休息，让身体有时间恢复。同时要注意补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体修复的重要物质，维生素有助于维持身体的正常代谢。观察身体变化：如果过度手淫后出现了身体不适的症状，如身体乏力、腰酸背痛等，要密切观察这些症状的变化。如果症状持续不缓解或者加重，就要及时就医，让医生进行检查和诊断，看看是否需要进行相应的治疗。