手淫过度可能会带来一些身体和心理上的影响。一般来说，偶尔的手淫不会对健康造成太大影响，但如果过度频繁，比如每周多次甚至更多，可能会导致身体疲劳、精神萎靡等情况。
身体方面的影响
生殖系统影响： 过度手淫可能会引起阴茎频繁勃起，长时间如此可能导致前列腺反复充血，增加前列腺炎的发生风险。有研究表明，过度手淫的人群患前列腺炎的概率相对高于适度手淫人群。体能影响： 过度手淫后，身体会感觉乏力、疲惫，影响日常的工作和学习效率。因为频繁消耗体力和精力，会让身体处于一种相对虚弱的状态。
心理方面的影响
焦虑情绪： 很多人在过度手淫后会产生焦虑心理，担心过度手淫会对身体造成严重危害，从而陷入自我怀疑和不安中。比如会担心自己的性功能、生育能力等受到影响，进而产生焦虑情绪。注意力不集中： 过度手淫后，心理状态受影响，会导致注意力难以集中，在学习或工作时容易分神，影响做事的质量和效率。
如何调整
生活方式调整： 要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时，增加体育锻炼，每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上，如跑步、游泳等，通过运动来转移注意力，缓解因过度手淫带来的身体和心理影响。树立正确观念： 要正确认识手淫，了解适度手淫是正常的生理现象，但过度则不利。可以通过学习健康的性知识来建立正确的观念，避免因为对性的错误认知而导致过度手淫。比如通过阅读正规的性健康书籍或咨询专业医生来获取正确信息。转移注意力： 培养健康的兴趣爱好来转移注意力，比如绘画、书法、摄影等。当有想手淫的冲动时，立即去做自己感兴趣的事情，让自己的注意力从性相关的想法上转移开，逐渐减少手淫的频率。