后背上半部痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像久坐、弯腰等，有研究显示约30%的办公室人群会因姿势问题出现后背上半部痛。
常见病因有哪些
肌肉劳损：长期伏案工作、重体力劳动等都可能导致后背上半部肌肉劳损。比如长时间使用电脑的办公族，连续工作数小时后，后背部肌肉持续紧张，就容易引发疼痛。脊柱病变：像颈椎病可能会引发后背上半部牵涉痛，还有强直性脊柱炎早期也可能出现后背上半部疼痛，且病情可能会逐渐进展。
如何初步判断
肌肉劳损导致的痛：一般是酸痛，休息后可能会有所缓解，按压局部肌肉时能感觉到紧张发硬，活动后疼痛可能会加重。脊柱病变导致的痛：强直性脊柱炎引起的痛往往在早晨起床时较明显，活动后可能会稍有减轻，但长时间不活动又会加重，颈椎病导致的后背上半部痛可能还会伴有上肢麻木等症状。
非药物缓解方法
纠正姿势：每隔一段时间就要起身活动一下，端正坐姿，站立时也要保持挺胸收腹的正确姿势，每次保持正确姿势的时间不宜超过30分钟。热敷：可以用温热的毛巾或热水袋热敷后背上半部，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解疼痛。