清洁皮肤
选择合适洁面产品：痘痘肌肤可选择温和的氨基酸洁面产品，其刺激性小，能有效清洁皮肤油脂和污垢，又不会过度破坏皮肤屏障。例如，一些经过临床验证的氨基酸洁面产品，能在清洁的同时维持皮肤pH值在正常范围（约5.5-6.5），有助于保持皮肤的酸碱平衡，减少痘痘滋生风险。对于油性皮肤的青少年群体，可选择清洁力稍强但仍温和的洁面产品，但要注意使用频率，每天早晚各一次即可，过度清洁会损伤皮肤屏障，导致皮肤自我修复能力下降，反而可能加重痘痘问题。
正确清洁方法：用30℃-32℃的温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则不利于清洁。将洁面产品在手中揉搓出丰富泡沫后，再轻柔地按摩脸部，T区（额头、鼻子、下巴）等油脂分泌旺盛的部位可适当多按摩几下，按摩时间控制在1-2分钟，然后用清水彻底冲洗干净，最后用干净柔软的毛巾轻轻拍干脸部，避免用力擦拭。
保湿护肤
选择保湿产品：痘痘肌肤也需要保湿，应选择质地轻薄、不油腻且不含致痘成分的保湿产品，如含有透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品。透明质酸能深入皮肤底层，为皮肤补充水分，且不会堵塞毛孔；神经酰胺可以修复皮肤屏障。对于不同年龄层，青少年痘痘肌肤可选择适合青少年肤质的保湿乳液，成人痘痘肌肤则可根据自身情况选择保湿精华等产品。例如，一项针对痘痘肌肤的研究表明，使用含有神经酰胺的保湿产品4周后，皮肤的水分含量显著增加，皮肤屏障功能得到改善，痘痘的炎症反应也有所减轻。
保湿步骤：清洁皮肤后，应及时进行保湿步骤。先使用保湿爽肤水，轻轻拍打在脸部，帮助收缩毛孔并为皮肤补充水分，然后再涂抹保湿乳液或面霜，从脸部中央向外轻轻涂抹均匀，让保湿产品充分被皮肤吸收。
防晒防护
选择防晒产品：痘痘肌肤防晒要选择物理防晒和化学防晒相结合且温和不刺激的防晒产品。物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛等，化学防晒剂如甲氧基肉桂酸乙基己酯等。对于儿童痘痘肌肤，应优先选择纯物理防晒产品，因为儿童皮肤更娇嫩，化学防晒剂可能对儿童皮肤产生潜在刺激。例如，一款经过皮肤科测试的儿童物理防晒霜，能有效反射紫外线，同时不会堵塞儿童的毛孔，减少痘痘发生的可能性。对于成年痘痘肌肤，可选择含化学防晒剂但配方温和的防晒产品，SPF值可选择15-30之间，PA值选择+++即可，既能满足日常防晒需求，又不会给皮肤造成过大负担。
防晒方式：除了使用防晒产品，还可以通过物理遮挡的方式防晒，如外出时佩戴宽边帽子、太阳镜，穿着防晒衣等。在阳光强烈时段（上午10点至下午4点）尽量避免外出，若必须外出，应寻找阴凉处活动。
生活方式调整
饮食方面：减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。高糖食物会导致血糖迅速升高，引起胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题；高脂肪食物会增加皮肤油脂分泌。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能减轻皮肤炎症。对于处于生长发育期的青少年痘痘肌肤群体，更要注意饮食调整，因为他们的身体代谢活跃，饮食对皮肤的影响更为明显。一项针对青少年痘痘患者的饮食干预研究发现，在减少高糖高脂食物摄入并增加蔬菜水果摄入8周后，痘痘的严重程度有所减轻。
作息方面：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而诱发痘痘。对于学生群体，要合理安排学习时间，避免熬夜，养成良好的作息规律。成年人也应避免长期熬夜，熬夜会使皮肤的新陈代谢紊乱，皮肤自我修复能力下降，加重痘痘情况。
情绪管理：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。情绪波动会影响内分泌，导致痘痘产生或加重。可以通过适当的运动、听音乐等方式来缓解压力，调节情绪。例如，进行有氧运动如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于释放压力，改善身体内分泌状况，对痘痘肌肤的护理有积极作用。
避免挤压痘痘
挤压危害：千万不要用手挤压痘痘，因为手上携带大量细菌，挤压痘痘时容易导致细菌感染，使痘痘炎症加重，甚至可能引起囊肿、结节等更严重的皮肤问题，还可能留下痘印、痘疤。对于青少年痘痘肌肤，家长要引导其正确对待痘痘，告知挤压痘痘的危害，避免其因好奇等原因挤压痘痘。成年人也要注意克制，不要用手去触碰或挤压痘痘。
就医与特殊情况处理
就医指征：如果痘痘情况较为严重，如出现大量红肿、疼痛的痘痘，或者痘痘持续时间超过3个月仍未改善，甚至出现脓疱、结节等情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会开具一些外用药物如过氧苯甲酰凝胶等，或者根据病情口服一些药物，但需严格遵循医生的建议。对于特殊人群，如孕妇痘痘肌肤患者，就医时要告知医生怀孕情况，因为很多药物在孕期是禁忌使用的，医生会选择对胎儿无影响或影响较小的方法进行治疗。
特殊人群护理：孕妇痘痘肌肤护理要更加谨慎，清洁时选择温和无刺激的孕妇专用洁面产品，保湿选择孕妇专用的保湿护肤品，防晒选择孕妇可用的防晒产品。饮食上要格外注意，避免食用可能引起过敏或加重痘痘的食物，保持心情平稳，避免因孕期激素变化等因素导致痘痘加重而产生焦虑情绪。