髋骨滑膜炎患者选择舒适的睡姿有助于缓解不适，一般建议采取仰卧位或侧卧位，并且在腿部适当垫高。仰卧位时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，将腿部稍微抬高，这样能减轻髋关节的压力，一般保持15-30分钟左右的舒适姿势为宜。
仰卧位的舒适调整
枕头高度调整： 仰卧时，选择合适高度的枕头很重要，一般枕头高度在8-10厘米较为合适，能保持颈部和脊柱的生理曲度，让身体处于放松状态，从而减轻髋部的压力。腿部垫高方式： 可以用薄毛巾折叠后垫在膝盖下方，使髋关节和膝关节保持轻度屈曲，这样能促进血液回流，缓解髋部的肿胀和疼痛。
侧卧位的注意事项
左侧卧位： 侧卧位时选择左侧卧位，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持髋关节和膝关节微屈，这样能避免髋关节受到过度的挤压，减轻不适。不过要注意，侧卧位时间不宜过长，一般每侧卧位保持10-15分钟左右更换姿势。右侧卧位： 右侧卧位时同样在两腿之间夹枕头，保持髋关节和膝关节弯曲，与左侧卧位类似，都能减少髋部的受力，让身体感到舒适。但要注意避免长时间保持同一侧卧位，防止局部血液循环不畅。
避免的睡姿
俯卧位： 尽量不要采取俯卧位，因为俯卧位会使髋关节处于过度伸展的状态，增加髋关节的压力，可能会加重髋骨滑膜炎的疼痛等症状。过度扭曲的睡姿： 像大幅度扭曲身体的睡姿也不建议，这种睡姿会让髋关节受到不均匀的压力，不利于髋骨滑膜炎的恢复，还可能导致疼痛加剧。