孕妇在中期可以适量吃蜂蜜。一般来说，孕妇中期每天吃10 - 20克左右的蜂蜜较为适宜。
蜂蜜的营养成分
富含糖分： 蜂蜜中含有大量的糖分，主要是葡萄糖和果糖，能为孕妇提供能量。每100克蜂蜜中大约含有75克左右的糖类物质。含有维生素与矿物质： 蜂蜜里含有多种维生素，像维生素B族等，还含有钙、铁、锌等矿物质，这些营养成分对孕妇自身健康和胎儿发育有一定益处。
吃蜂蜜的好处
缓解便秘： 孕妇中期容易出现便秘情况，蜂蜜有一定的润肠通便作用。因为蜂蜜中的糖分可以调节肠道渗透压，促进肠道蠕动，一般每天早上空腹喝一杯温蜂蜜水，有助于缓解便秘问题。改善睡眠： 蜂蜜中的某些成分可以起到一定的镇静作用，孕妇中期可能会因为身体变化出现睡眠不佳的情况，适量吃蜂蜜有助于改善睡眠质量。
吃蜂蜜的注意事项
注意卫生： 要选择质量可靠的蜂蜜，避免食用受到污染的蜂蜜。因为孕妇的抵抗力相对较弱，不洁的蜂蜜可能会引起肠道不适。控制食用量： 虽然蜂蜜有好处，但不能过量吃。如果吃太多蜂蜜，摄入的糖分过多，可能会导致孕妇血糖升高，尤其是有妊娠糖尿病风险的孕妇更要谨慎。一般每天吃10 - 20克左右比较合适，不要超过这个量。不能用开水冲蜂蜜： 冲蜂蜜的水温不宜过高，最好用40℃左右的温水冲泡，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，使蜂蜜的营养价值降低。