年轻人晚上睡觉时膝盖疼痛，主要源于白天膝关节劳损，常因膝关节频繁屈伸、收缩及过度活动，致使肌肉及周围软组织劳损。白天活动时血液供应良好，不会有明显痛感，炎性代谢产物能有效代谢；而晚上活动量减少，血液循环变慢，炎性代谢产物无法有效代谢，刺激周围末梢神经，从而引发疼痛。此外，夜间保持一个姿势过久，会使劳损部位的肌肉或肌腱等软组织过度紧张与疲劳，同样会加重周围劳损程度，导致疼痛更明显。通常在膝盖后侧垫软枕让膝关节放松，侧卧时在膝关节与小腿间垫软枕使该位置肌肉放松，可好转，且可进行暖水袋热敷并避免受凉，能明显减轻症状。
一、年轻人膝盖疼痛的原因：
1.白天膝关节出现劳损，如频繁屈伸、收缩和过度活动。
2.晚上活动量减少，血液循环减慢，炎性代谢产物不能有效代谢。
3.夜间保持一个姿势时间过久，使劳损部位软组织紧张疲劳加剧。
二、缓解疼痛的方法：
1.在膝盖后侧垫软枕保持膝关节放松。
2.侧卧时在膝关节和小腿间垫软枕让相应肌肉放松。
3.进行暖水袋热敷并注意避免受凉。
总之，年轻人晚上睡觉膝盖疼多是白天劳损所致，通过一些方法可缓解疼痛。