哺乳期3个月不建议染头发。哺乳期的妈妈在染头发时，使用的染发剂可能会通过头皮吸收进入血液循环，再通过乳汁分泌，被宝宝接触后可能会影响其健康。
如果妈妈实在想染头发，也不是完全不可以，但需要注意以下几点：
选择质量好的染发剂：尽量选择天然植物成分的染发剂，减少化学成分对身体的伤害。
做好防护措施：在染头发的过程中，要尽量避免染发剂接触到头皮，可以在头皮上涂抹一些油脂或凡士林等，以减少染发剂的渗透。
控制染发频率：哺乳期的妈妈尽量不要频繁染头发，以免染发剂中的化学成分对身体造成累积性的伤害。
通风换气：在染头发的过程中，要保持室内通风良好，以减少染发剂中的有害气体对身体的影响。
观察宝宝反应：在染头发后的几天内，要密切观察宝宝的反应，如出现过敏、皮疹等症状，应及时就医。
总之，哺乳期的妈妈在染头发时要谨慎，尽量选择质量好、对身体伤害小的染发剂，并做好防护措施。如果实在不放心，也可以等哺乳期结束后再染头发。