50岁女人补肾，可从以下几个方面入手：
1.饮食调整：
食用滋阴补肾的食物，如山药、百合、枸杞、桑葚等。
适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。
控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。
2.生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.中医调理：
可在医生的指导下服用一些补肾的中药，如熟地、首乌、菟丝子等。
进行中医按摩、针灸等疗法，如按摩涌泉穴、关元穴等。
4.定期体检：
50岁女性应定期进行体检，包括妇科检查、血糖、血脂等，以便及时发现潜在的健康问题。
5.避免过度劳累：
避免长时间劳作和过度用脑，以免损伤肾气。
注意劳逸结合，适当休息。
需要注意的是，补肾是一个长期的过程，需要坚持调理。同时，如果出现肾虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，每个人的体质不同，补肾的方法也可能有所差异，因此在采取任何补肾措施之前，最好咨询医生或中医师的建议。