女人想要滋阴补肾可食用以下食物：
一、枸杞和红枣，它们不仅能补肾，还可美容养颜。枸杞富含多种营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用，对肾脏有很好的滋养功效。红枣则能补中益气、养血安神，常吃能让气色变好。这两种食物搭配食用，补肾效果更佳，同时还能改善肌肤状态。
二、黑芝麻和海带，都具有补肾的功效。黑芝麻含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，有补肝肾、润五脏的作用。海带含有多种对人体有益的物质，其具有软坚散结、补肾利水的作用。
三、黑米和黑木耳。黑米是一种营养丰富的谷物，有滋阴补肾、健脾暖肝等功效。黑木耳则具有益气强身、滋肾养胃等功能。
总之，这些食物都是很好的滋阴补肾选择，女人可根据自身情况合理食用。