一抬手臂就肩膀痛，从昨天开始，可能由多种原因引起。比如肩部肌肉拉伤，这种情况多因突然的手臂抬起动作导致局部肌肉纤维损伤，一般休息几天可能会有所缓解，但如果疼痛持续不减轻需及时就医。
可能的原因分析
肌肉拉伤： 突然的手臂大幅度抬起动作，像搬重物、做快速的上肢运动等，都可能使肩部肌肉拉伤，从而出现一抬手臂就肩膀痛的情况。一般拉伤后局部可能有压痛，活动受限。肩周炎早期： 肩周炎在早期也可能出现这种情况，虽然肩周炎常见于50岁左右人群，但年轻人也可能发病，早期可能只是肩部活动时轻微疼痛，随着病情发展疼痛会加重，活动范围逐渐受限。
如何初步判断
观察疼痛特点： 如果是肌肉拉伤导致的疼痛，通常在受伤当时能明确诱因，疼痛部位比较局限，按压时疼痛明显。而肩周炎早期除了一抬手臂痛，可能还伴有肩部轻微的僵硬感，活动时感觉不灵活。判断活动受限程度： 肌肉拉伤引起的疼痛，早期手臂抬起可能只是稍微受限，而肩周炎早期活动受限相对不那么严重，但随着时间推移会逐渐加重。
缓解与就医建议
短期缓解方法： 对于肌肉拉伤引起的疼痛，可以先休息，避免继续抬举手臂，在受伤24小时内可以局部冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛；24小时后可以热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。何时需就医： 如果经过休息、简单处理后，一抬手臂肩膀痛的情况持续超过3天没有缓解，或者疼痛逐渐加重，伴有手臂麻木、无力等症状，就需要及时就医，通过医生的体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确病因，进行针对性治疗。