肌肉僵硬可以通过多种方式缓解，比如物理治疗、适当运动以及药物辅助等。一般来说，通过短期内的合理干预就能见到一定效果。
物理治疗缓解
热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在僵硬的肌肉部位，每次敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进血液循环，放松肌肉，减轻僵硬感。比如长时间保持一个姿势后颈部肌肉僵硬，热敷颈部能让肌肉逐渐舒缓。按摩： 轻轻按摩僵硬的肌肉，从肌肉近端向远端方向按摩。可以自己进行简单按摩，也可以找专业按摩师。按摩能帮助放松肌肉纤维，改善肌肉的紧张状态。像腿部肌肉因为运动后出现僵硬，按摩能加速肌肉恢复。
运动缓解
拉伸运动： 进行针对性的肌肉拉伸。例如腿部肌肉僵硬，可以做站立位小腿拉伸，双脚与肩同宽，缓慢将一只脚后移，保持脚跟接触地面，身体向前倾，感受小腿后侧肌肉的拉伸，每个姿势保持15 - 30秒，然后换另一侧。每天进行几次拉伸，能有效缓解肌肉僵硬，增加肌肉柔韧性。有氧运动： 适度的有氧运动也有助于缓解肌肉僵硬，像快走，每次快走30分钟以上，每周坚持3 - 5次。有氧运动能促进身体的新陈代谢，让肌肉得到更好的血液供应，从而减轻肌肉僵硬情况。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些含有非甾体抗炎成分的外用膏药或乳液，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。将其涂抹在肌肉僵硬部位并轻轻按摩，能通过皮肤渗透起到消炎止痛、缓解肌肉僵硬的作用。不过使用前要注意查看说明书，避免过敏等情况。特定药物： 若肌肉僵硬是由某些疾病引起，如类风湿关节炎导致的肌肉僵硬，可能需要在医生指导下使用改善病情的抗风湿药物，但这类药物的使用必须严格遵循医嘱，因为不同疾病所用药物不同且有相应的禁忌和注意事项。比如甲氨蝶呤，使用时要监测血常规、肝功能等指标。如果肌肉僵硬长时间不缓解或者伴有疼痛、无力等其他异常症状，建议及时就医，明确病因后进行更针对性的治疗。