如果在月经结束后乳房仍然胀痛，可能是由以下原因引起的：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛和肿块。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，月经结束后，体内雌激素水平下降，乳腺增生可能会加重，导致乳房胀痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女。但在非哺乳期，也可能发生乳腺炎。乳腺炎可导致乳房红肿、疼痛，有时还会伴有发热等症状。
3.乳房外伤：如果乳房在月经结束前受到了外伤，如撞击、挤压等，可能会导致乳房组织损伤，引起疼痛。
4.其他原因：乳房疼痛还可能与情绪因素、药物副作用、乳腺癌等有关。
如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以采取以下措施来缓解乳房胀痛：
1.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房紧张和疼痛。但要注意按摩的力度，避免过度刺激乳房。
3.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫。
4.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少咖啡因的摄入，这些食物可能会加重乳房疼痛。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果乳房胀痛是由怀孕或其他严重疾病引起的，自行处理可能会延误病情。因此，及时就医是非常重要的。