女人在月经期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在月经期食用的食物：
1.富含铁的食物：经血会流失女性体内的铁元素，因此在月经期，女性需要多摄入一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充体内的铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期女性可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，以提高身体的免疫力，促进身体的恢复。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要，月经期女性可以多食用一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以维持身体的正常代谢。
4.温热的食物：月经期女性的身体较为虚弱，应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒、腹痛等不适症状。可以多食用一些温热的食物，如红糖水、姜汤等，以温暖身体，促进血液循环。
5.易消化的食物：月经期女性的消化功能可能会有所下降，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免引起消化不良、腹痛等不适症状。可以多食用一些易消化的食物，如粥、面条等。
总之，月经期女性应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，多食用一些富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，以维持身体的健康。