对于睡眠时枕头高度的选择，不能简单地说睡高枕头好还是低枕头好，而要根据个人的情况来决定。以下是一些需要考虑的因素：
1.颈椎的生理曲度：颈椎有一个向前的生理曲度，枕头的高度应该与这个曲度相适应，以保持颈椎的正常生理状态。如果枕头过高或过低，都会导致颈椎的曲度改变，加重颈椎的负担，引起颈部疼痛、僵硬等症状。
2.个人的习惯：每个人的睡眠习惯都不同，有些人喜欢睡高枕头，有些人喜欢睡低枕头。如果你习惯睡高枕头，并且没有出现颈部疼痛等症状，那么可以继续保持。但是，如果睡高枕头后出现颈部疼痛、打鼾等症状，那么可能需要调整枕头的高度。
3.健康状况：如果有颈椎病、肩周炎等疾病，枕头的高度需要根据病情来调整。一般来说，病情较轻的患者可以选择低枕头，病情较重的患者需要选择高枕头。
4.床垫的硬度：床垫的硬度也会影响枕头的高度。如果床垫较软，枕头的高度可以适当降低；如果床垫较硬，枕头的高度可以适当增加。
综上所述，选择枕头的高度需要综合考虑颈椎的生理曲度、个人的睡眠习惯、健康状况和床垫的硬度等因素。一般来说，枕头的高度应该在8-15厘米之间，并且要保持枕头的柔软和舒适。如果不确定枕头的高度是否合适，可以咨询医生或物理治疗师的建议。