考前焦虑症可以通过多种方式开导，比如从调整认知、改善生活方式等方面入手。一般来说，可以通过心理疏导结合一些自我调节方法来缓解。
调整认知方面
帮助正确看待考试：要让考生明白考试只是检验学习成果的一种方式，并非决定命运的唯一途径。可以和考生一起分析以往考试中，良好心态对发挥的积极作用，比如告诉考生很多时候不是知识不会，而是因为紧张影响了发挥，让他们认识到过度焦虑其实不利于正常水平的发挥。引导聚焦当下复习：让考生把注意力集中在当下的复习任务上，不要过度担忧考试结果。可以把复习计划细化，比如每天安排具体的复习章节、知识点等，当考生专注于当下该做的复习时，焦虑感会有所减轻。比如每天明确规定自己要复习完数学的几个章节，并做好相应的习题巩固。
改善生活方式方面
保证充足睡眠：建议考生每天保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于大脑恢复精力，缓解焦虑情绪。可以帮助考生制定规律的作息时间表，比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，并且在睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量。适度运动锻炼：鼓励考生每天进行适度的运动，像慢跑、跳绳或者瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽，这种物质能够让人产生愉悦感，缓解焦虑。比如每天抽出30分钟左右的时间进行慢跑，在学校课间或者放学后都可以进行。每次慢跑的距离可以根据自身情况设定，比如先从1000米开始，逐渐增加到2000米。
情绪调节方法方面
深呼吸放松法：教考生深呼吸放松法，让考生找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复进行几次。一般每次深呼吸练习可以进行5~10分钟，每天可以多做几次。比如早上起床后、晚上睡觉前都可以进行几分钟的深呼吸放松。倾诉宣泄法：鼓励考生多和家人、朋友倾诉自己的焦虑情绪。当把内心的担忧说出来后，心理负担会减轻。比如考生可以每周找朋友聊一两次天，把自己在考前担心考不好、复习压力大等情况都跟朋友讲讲，朋友的倾听和安慰能让考生的焦虑得到缓解。