手脚关节涨疼的原因和解决办法如下：
1.过度劳累：如果从事重体力劳动或长时间进行剧烈运动，可能会导致手脚关节过度劳累，从而出现涨疼的症状。这种情况下，需要注意休息，避免过度劳累，同时可以进行局部热敷、按摩等，缓解关节涨疼的症状。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致手脚关节肿胀、疼痛、僵硬等症状。常见的关节炎类型包括类风湿关节炎、骨关节炎等。如果怀疑是关节炎引起的手脚关节涨疼，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、血沉、C反应蛋白、类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体、关节超声等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
3.感染：细菌、病毒、真菌等感染也可能导致手脚关节涨疼。例如，手足口病、链球菌感染后关节炎等。如果怀疑是感染引起的手脚关节涨疼，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、C反应蛋白、降钙素原、关节液检查等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
4.其他：系统性红斑狼疮、干燥综合征、痛风等疾病也可能导致手脚关节涨疼。如果怀疑是其他疾病引起的手脚关节涨疼，建议及时就医，进行相关检查，如自身抗体检测、血尿酸检查等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
总之，手脚关节涨疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。