手关节和脚关节疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.关节炎：关节炎是导致手关节和脚关节疼痛的常见原因之一。关节炎可以分为多种类型，如骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等。关节炎会导致关节炎症和损伤，引起疼痛、肿胀和僵硬。
骨关节炎：骨关节炎主要影响老年人，是由于关节软骨的磨损和退化引起的。常见于手指、膝盖、髋关节等部位。症状包括关节疼痛、僵硬、肿胀，活动时可能会有响声。
类风湿关节炎：类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，会攻击关节和周围组织，导致炎症和破坏。症状包括对称性的多关节疼痛、肿胀、晨僵，常累及手、腕、肘、膝、踝等关节。
痛风性关节炎：痛风是由于血尿酸水平升高，在关节内形成尿酸盐结晶沉积引起的。常见于第一跖趾关节（大脚趾），也可累及其他关节，如手指、脚跟等。发作时关节会出现红肿、剧痛，疼痛在夜间加重。
2.感染：手关节和脚关节的感染也可能导致疼痛。例如，细菌、病毒或真菌感染都可能引起关节炎。此外，一些传染病如猩红热、麻疹等也可能出现关节疼痛的症状。
3.创伤：手关节和脚关节的创伤，如扭伤、骨折、脱位等，会导致疼痛和肿胀。严重的创伤可能需要手术治疗。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病也可能影响手关节和脚关节的健康。例如，痛风是由于血尿酸水平过高引起的，尿酸盐结晶沉积在关节中导致疼痛。此外，维生素D缺乏、甲状旁腺功能亢进等也可能引起骨骼和关节问题。
5.自身免疫性疾病：自身免疫性疾病是指身体的免疫系统攻击自身组织。一些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征等，可能导致关节疼痛和炎症。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括关节疼痛。例如，某些降压药、抗抑郁药等可能引起关节疼痛。
7.其他原因：手关节和脚关节疼痛还可能与其他因素有关，如肿瘤、内分泌失调、神经病变等。
如果手关节和脚关节疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、肿胀、红肿、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少手关节和脚关节的活动，避免过度使用。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的关节上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.保持正确的姿势：保持手关节和脚关节的正确姿势，避免过度扭曲或受压。
5.适度运动：进行适度的关节活动和伸展运动，但避免过度剧烈的运动。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也会因人而异。因此，在采取任何自我治疗措施之前，最好咨询医生的建议。