减脂是全身性的行为，不存在完全的局部减脂。当身体其他部位脂肪减少时，女性胸部的脂肪也会相应减少。女性胸部由乳腺、脂肪和胸肌组成，胸部大的原因主要是乳腺作用而非脂肪堆积，但现实中女性胸部有乳腺型和脂肪型之分。脂肪型胸部在减脂过程中易缩水，乳腺型胸部则不易被减掉，因乳腺不像脂肪能随意代谢。所以那些嫌自己胸大且身体其他部位如大腿、腹部脂肪较多的妹子，可大胆通过运动瘦胸。不要长时间做有氧运动，应增加胸部力量训练，长时间过于频繁做有氧运动可能导致新陈代谢适应性调节，即身体分解代谢大于合成代谢，虽消耗脂肪但也会致肌肉萎缩，故应适当有氧运动，建议一周最多4次，每次30-45分钟。适当进行胸部力量训练可使整个乳房更坚挺饱满，这是因为：1.加强下胸肌肉，同时背部脂肪减少，使胸部更具弹性，乳房在其承托下位置更高，更挺拔饱满；2.预防胸部外扩，减少副乳。
总之，减脂会使胸部脂肪相应减少，脂肪型胸部易缩水，乳腺型胸部相对稳定，通过合理运动，尤其是适当的胸部力量训练，可达到瘦胸且使胸部更挺拔饱满的效果。