哺乳期贫血可以通过饮食调整、药物补充等方式改善。一般来说，通过合理干预，能逐步纠正贫血状况。
饮食调整很关键
增加含铁食物摄入： 多吃富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中大约含有2-3毫克的铁，每周可适量吃2-3次；还有动物肝脏，猪肝中铁含量较为丰富，每周吃1-2次，每次50克左右。另外，豆类也是不错的选择，红豆、黑豆等豆类每100克含铁量能达到7-9毫克，可做成豆类粥等食用。摄入富含维生素C的食物： 维生素C能促进铁的吸收，柑橘类水果如橙子、柚子等，每天可以吃1-2个；猕猴桃也是富含维生素C的水果，每天吃1-2个，其维生素C含量较高，有助于铁的吸收利用。
药物补充有讲究
铁剂选择： 常用的有硫酸亚铁等铁剂，硫酸亚铁可以补充铁元素，改善贫血状况。但在选择时要注意，应在医生指导下使用。注意事项： 服用铁剂时，要避免同时喝浓茶，因为浓茶中的鞣酸会影响铁的吸收。而且铁剂可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐等，如果出现严重不适要及时就医。
生活方式要调整
保证充足休息： 哺乳期妈妈要注意休息，每天保证充足的睡眠时间，至少7-8小时以上。良好的休息有助于身体恢复，对改善贫血也有帮助。比如白天宝宝休息时，妈妈也尽量跟着休息片刻。适度运动： 可以进行一些适度的运动，像产后瑜伽等。产后瑜伽可以在身体恢复的基础上逐步进行，每周进行2-3次，每次30分钟左右，适度运动能促进身体血液循环，利于改善贫血情况，但要注意运动强度，避免过度劳累。